1. Cuando haga flexiones, levante la parte superior de su cuerpo al menos el 65% de su peso corporal.
El 02.90% de los corredores de maratón tienen pantorrillas muy delgadas, por lo que las niñas no tienen que preocuparse por correr y hacer que las pantorrillas sean más gruesas.
03.80% ~ 82% de las personas se rendirán poco después de comenzar a mantenerse en forma, y ​​menos del 20% persistirán. ¿No sabes a cuál perteneces?
4. Cuando el peso corporal aumenta en un kilogramo, debe soportar tres kilogramos de presión sobre las rodillas mientras camina, y diez kilogramos de presión sobre las rodillas cuando corre.
5. Qué músculo del cuerpo humano es el más fuerte? El corazón es el músculo más fuerte del cuerpo.
6. Incluso si usted es delgado, su tasa de grasa corporal puede estar en un rango no saludable más alto, porque el cuerpo incluye no solo grasa subcutánea, sino también grasa visceral.
7. Cuando agregas un kilogramo de músculo, te ayudará a quemar 110 calorías más por día.
8. En China, solo el 13% de los hombres se consideran fuertes y bien formados.
9. El mejor lujo es tu propia figura, y el fitness es la única forma de tener una figura delgada.
10. Si está en ayunas durante 12 horas, el nivel de metabolismo basal del cuerpo se reducirá en un 40%. Por lo tanto, hacer dieta es equivalente a no hacer nada.
11. Correr en una cinta de correr, si sostiene el apoyabrazos de la cinta con su mano, le hará consumir directamente un 20% menos de calorías.
12. Las calorías de una bolsa de papas fritas (125 g) son equivalentes a las calorías de cuatro tazones de arroz, y las calorías de una hamburguesa Big Mac son equivalentes a las calorías de tres tazones de arroz, por lo que debe prestar especial atención al elegir los bocadillos.
13. Si quieres perder 1 kg de grasa, debes consumir 7700 calorías, porque 1 kg de grasa es equivalente a 7700 calorías.
14. Al principio, la pérdida de peso es demasiado rápida, y la mayor parte de la pérdida de peso es agua en lugar de grasa.
15. Debido a razones hormonales y de estructura corporal, la mayoría de las niñas son difíciles de desarrollar músculos grandes como los niños, así que tenga la seguridad.
Ya sea que se trate de pérdida de peso o estado físico, es algo muy científico, por lo que cuando se trata de perder peso o estar en forma, use su conocimiento para armar su cabeza primero.