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8 Métodos de ejercicio de la máquina de Smith. Todo lo que necesitas para el entrenamiento muscular de todo el cuerpo es una máquina Smith.
Tiempo de liberación:
2024-04-25
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Además de los pesos libres y el equipo de fuerza en el gimnasio, en realidad hay una pieza de equipo con la que no está muy familiarizado: la máquina Smith. Se parece un poco a un estante de barra que verás en el gimnasio. El diseño de la máquina Smith es dar a los culturistas más tipos de ejercicios de barra.
Además de los pesos libres y el equipo de fuerza en el gimnasio, en realidad hay una pieza de equipo con la que no está muy familiarizado: la máquina Smith. Se parece un poco a un estante de barra que verás en el gimnasio. El diseño de la máquina Smith es dar a los culturistas más tipos de ejercicios de barra. Debido a que está en modo de cuadro, tiene un modo de movimiento fijo hacia arriba y hacia abajo y no permite el movimiento hacia adelante y hacia atrás. Este diseño también está diseñado para que sea más fácil hacer ejercicios clásicos con barra. Esta máquina es un mejor entrenamiento que las pesas de peso libre, y puede obtener un entrenamiento muscular de cuerpo completo en esta máquina.
Aquí hay 8 entrenamientos de Smith Machine que puedes hacer en Smith Machine para un entrenamiento de cuerpo completo
Squat
Todo el mundo debería saber sobre las sentadillas. Ya sea que su objetivo de acondicionamiento físico sea aumentar el músculo, reducir la grasa o fortalecerse, puede lograr estos objetivos con una sentada Smith.
Partes del ejercicio:
Cintura, glúteo mayor y corazón
Método de ejercicio:
Coloque sus hombros debajo de la barra y coloque sus pies a 8-10cm de distancia de la barra. Párese a una distancia cómoda, manteniendo los pies separados al ancho de los hombros y los dedos de los pies apuntando rectos o ligeramente hacia afuera.
Manteniendo la espalda recta y el cuerpo apretado, dobla lentamente las piernas hacia abajo e inclina las caderas hacia atrás hasta que los muslos estén paralelos al suelo.
Manteniendo los pies cerca del suelo, use los talones para empujar la barra de nuevo a su posición original.
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